ТРАВМЫ МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ

На ваши вопросы отвечает спортивный врач ДЮСШ-3 Наталья Леонидовна Демакова.

Наталья Леонидовна Демакова

Как можно предотвратить травму на тренировке? Посоветуйте, какую мазь или крем можно использовать при ушибах и растяжениях.

Травма – это повреждение с нарушением целостности тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием. Для спортивного травматизма характерно преобладание закрытых повреждений: ушибы, растяжения, надрывы, разрывы.

Причины возникновения травм в спорте следующие:

— недостаточная физическая подготовленность спортсмена;
— форсированная тренировка;
— плохая разминка;
— неправильное поведение занимающегося (поспешность, невнимательность);
— перетренированность, приводящая к нарушению координации движений;
— несоблюдение сроков допуска к занятиям после перенесенных травм и заболеваний;
— неполноценная материально-техническая база (неподготовленные снаряды, спортивное покрытие, инвентарь).

Ушибом является повреждение тканей, сопровождающееся разрывом поверхностных капилляров. Особенно страдают при этом мягкие ткани, прикасающиеся к подлежащей кости. При ушибах повреждаются мышцы, надкостница, суставы, нервы. Чаще всего у спортсменов встречается растяжение мышц, когда происходит частичный разрыв мышечных волокон вблизи перехода мышцы в сухожилие.

Принцип оказания помощи при травмах:

1. Покой: прекратить выполнение движений с последующей иммобилизацией. Тейпирование поврежденного сегмента.

2. Холод (массаж льдом, переменные аппликации со льдом).

Для уменьшения боли, снятия гипертонуса мышц, ликвидации отека, нормализации микроциркуляции крови используют следующие интерферентные (непрогревающие) мази: Флексенгель, Фастумгель, Бутадион, Индовазин, Эссавингель, Троксевазин, Венорутон.

Если в течение 3-х дней болевые ощущения не прошли, а тем более усилились, необходимо обратиться к врачу для решения вопросов диагностики и назначения последующего лечения.

Возобновление тренировок после неосложненных травм – с 4-5-го дня при обязательном (!) тейпировании поврежденного участка. Время ношения тейпа (защитная лента) колеблется от 7 до 30 дней. Дополнительно может назначаться физиолечение: электрофорез с мумие, фонофорез с мазями (Мобилат, Артросепен) и т.п.

Профилактика травматизма включает:
— полноценную разминку;
— соблюдение санитарно-гигиенических требований к помещению для тренировок (температуры, освещения, подгонки спортивного инвентаря);
— систематичность занятий и удовлетворительное состояние здоровья, подготовленность спортсмена;
— соразмерность нагрузки;
— страховку и другие методические приемы, характерные для определенных видов спорта;
— массаж, самомассаж, баня.

КСТАТИ

По статистике Центра спортивной и балетной травмы и реабилитации Минздрава РФ одним из самых травмоопасных видов спорта считается спортивная гимнастика. Она намного опережает все остальные виды спорта.

Высоким уровнем травматизма характеризуются все контактные командные виды спорта. Повреждения голеностопного и коленного суставов, ушибы и микротравмы позвоночника, рук и ног – обычное дело на футбольном и баскетбольном полях.
Не менее травмоопасны и различные виды единоборств. Сломанные уши, носы и челюсти – вот что зачастую получают в дополнение к медалям юные борцы и боксеры.

По сути, трудно найти такой вид спорта, где бы не было травм. Разве что шахматы. Даже респектабельный теннис чреват вывихами плеча и такой специфической болезнью, как «локоть теннисиста».

А с другой стороны, еще никто не отменял закон кирпича, падающего на голову ни с того ни с сего. Поэтому, чтобы избежать травм, следуйте двум правилам:

1. Поменьше зацикливаться на неприятностях.
2. Следовать рекомендациям спортивного врача в нашей рубрике «Полезное» и тренироваться в «Практикуме».

Читайте так же: «Тренируем падение без травм».


Понравилась статья? Лайкните, комментируйте, поделитесь с друзьями! Получите +1 к Карме :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *